Terminé un ayuno de redes sociales de siete días. Se siente como la terapia de longevidad más efectiva que he hecho. Todo mejoró: el estado de ánimo, el sueño, la energía, la presencia, el juicio, las relaciones y el optimismo. La evidencia muestra que un ayuno de siete días produce una reducción de la ansiedad (16%), la depresión (25%) y el insomnio (15%). Los efectos se sintieron más grandes. Por el contrario, al volver a sumergirme, puedo sentir visceralmente que mi cuerpo metaboliza las redes sociales de manera similar a una comida rápida, una relación corrosiva, una resaca y la privación del sueño. A mi cuerpo no le gusta. Después de los ayunos anteriores (40/h y 70h), escribí que las redes sociales son contaminación. No un vicio o un placer culpable. Se asemeja más a las toxinas del agua, la contaminación del aire y los microplásticos. Esta vez, la gran revelación fue que las redes sociales son una forma de intoxicación. El alcohol es una intoxicación honesta. Te dice claramente lo que te está quitando. Las redes sociales, en cambio, no se presentan como un intoxicante. Produce la sensación de estar informado, comprometido y conectado mientras evacua silenciosamente tu capacidad de profundidad y pensamiento independiente. No te sientes ebrio, te sientes al día. Pero la evidencia muestra que causa que tu cerebro se encoja. La discapacidad es real, pero no puedes sentirla. Haciéndola el tipo más peligroso. Si no lo has probado, te animo encarecidamente a que intentes un ayuno de redes sociales. Incluso si es solo por un día.