Allons-y ensemble ! Voici ma matinée, répondez avec vos entraînements du matin. Bird dog rows pour l'équilibre, pompes en équilibre strict pour le contrôle.

Ajoutez quelques exercices avec un med ball pour la puissance de rotation.

Ensuite, des mouvements latéraux en sprints pour l'explosivité. Chaque mouvement a un but !