Завершил семидневный отказ от социальных сетей. Это кажется самой эффективной терапией для долголетия, которую я когда-либо проходил. Все стало лучше: настроение, сон, энергия, присутствие, суждение, отношения и оптимизм. Доказательства показывают, что семидневный отказ приводит к снижению тревожности (на 16%), депрессии (на 25%) и бессонницы (на 15%). Эффекты ощущались более значительными. Напротив, вернувшись к этому, я могу физически почувствовать, что мое тело метаболизирует социальные сети так же, как фастфуд, токсичные отношения, похмелье и недостаток сна. Моему телу это не нравится. После предыдущих отказов (40/ч и 70ч) я написал, что социальные сети — это загрязнение. Не порок или виновное удовольствие. Это ближе к токсинам в воде, загрязнению воздуха и микропластикам. На этот раз основное осознание заключалось в том, что социальные сети — это форма интоксикации. Алкоголь — это честная интоксикация. Он ясно говорит вам, что он забирает у вас. Социальные сети, с другой стороны, не раскрывают себя как интоксикант. Они создают ощущение информированности, вовлеченности и связи, в то время как тихо вытесняют вашу способность к глубине и независимому мышлению. Вы не чувствуете себя пьяным, вы чувствуете себя современным. Но доказательства показывают, что это вызывает уменьшение вашего мозга. Ущерб реальный, но вы не можете его почувствовать. Это делает его более опасным типом. Если вы этого не пробовали, я настоятельно рекомендую вам попробовать отказ от социальных сетей. Даже если всего на один день.