Avslutade en sju dagar lång fasta på sociala medier. Det känns som den mest effektiva långlivsterapin jag har gjort. Allt blev bättre: humör, sömn, energi, närvaro, omdöme, relationer och optimism. Bevis visar att en sju dagars fasta minskar ångest (16 %), depression (25 %) och sömnlöshet (15 %). Effekterna kändes större. Omvänt, när jag dyker in igen, kan jag känna att min kropp metaboliserar sociala medier på liknande sätt som en snabbmatsmåltid, en frätande relation, baksmälla och sömnbrist. Min kropp hatar det. Efter de tidigare fastorna (40/timme och 70 timmar) skrev jag att sociala medier är föroreningar.  Inte en last eller guilty pleasure. Det är närmare vattengifter, luftföroreningar och mikroplaster. Den här gången var den stora insikten att sociala medier är en form av berusning. Alkohol är ärlig berusning. Den berättar tydligt vad den tar ifrån dig. Sociala medier å andra sidan avslöjar sig inte som berusande. Det skapar känslan av att vara informerad, engagerad och uppkopplad samtidigt som den tyst evakuerar din förmåga till djup och självständigt tänkande. Du känner dig inte berusad, du känner dig aktuell. Men bevis visar att det får din hjärna att krympa. Nedsättningen är verklig men du kan inte känna den. Vilket gör den farligare typen. Om du inte har provat det, uppmuntrar jag dig starkt att prova en social media-fasta. Även om det bara är för en dag.