Давай почнемо це разом! Ось мій ранок, відповідай своїми ранковими тренуваннями. Весла на птах-догах для балансу, суворі віджимання на руках для контролю.

Додайте трохи роботи з середнім м'ячем для обертальної потужності.

Потім бічні стрибки у спринти для вибухової потужності. Кожен рух має свою мету!