🚨 NGỪNG PHÀN NÀN — NÓ THỰC SỰ ĐANG ĐÀO TẠO NÃO BẠN TRỞ NÊN TIÊU CỰC Bạn có bao giờ nhận thấy rằng một số người dường như luôn căng thẳng, ngay cả với những điều nhỏ nhặt? Khoa học cho biết đó không chỉ là tính cách của họ — mà là bộ não của họ. Nghiên cứu cho thấy việc phàn nàn lặp đi lặp lại thực sự làm thay đổi cấu trúc não của bạn. Mỗi khi bạn phàn nàn, bộ não của bạn kích hoạt các mạch phát hiện căng thẳng và mối đe dọa. Làm điều đó nhiều lần, và những mạch đó trở nên mạnh mẽ hơn. Quá trình này được gọi là tính dẻo của não — bộ não của bạn trở nên giỏi hơn trong bất cứ điều gì bạn thực hành nhiều nhất. Vì vậy, nếu bạn liên tục nói về các vấn đề, sự thất vọng và những điều phiền toái, bộ não của bạn sẽ học cách tìm kiếm sự tiêu cực. Những gì bắt đầu như một ngày tồi tệ dần dần trở thành thói quen suy nghĩ tiêu cực. Theo thời gian, bộ não coi thế giới như một nơi nguy hiểm, ngay cả khi không có gì sai. Đó là lý do tại sao những người hay phàn nàn thường cảm thấy căng thẳng, khó chịu hoặc choáng ngợp bởi những vấn đề nhỏ. Mức độ căng thẳng của họ vẫn cao vì bộ não của họ bị mắc kẹt trong "chế độ cảnh giác". Ngay cả những vấn đề nhỏ cũng cảm thấy lớn, vì bộ não đã được đào tạo để phản ứng như vậy. Phần mạnh mẽ? Điều này có thể được đảo ngược. Các nhà nghiên cứu tại Stanford giải thích rằng một khi bạn hiểu cách bộ não của bạn hoạt động, bạn có thể đào tạo lại nó. Thay đổi cách bạn nói — tập trung vào giải pháp, lòng biết ơn hoặc việc học — xây dựng những con đường mới, lành mạnh hơn. Bộ não của bạn có thể được đào tạo để bình tĩnh, kiên cường và rõ ràng cũng dễ dàng như nó đã được đào tạo cho căng thẳng. Những gì bạn lặp lại, bộ não của bạn sẽ nhớ. Vì vậy, hãy chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận — bạn đang định hình tâm trí của mình mỗi ngày.