الجري 4 × 250 متر (3 دقائق راحة بين السباقات) زاد من التستوستيرون بنسبة ~20–30٪ لدى الشباب. ومن المثير للاهتمام أن الكورتيزول لم يرتفع. زاد هرمون النمو بمقدار ~15–17×، وانخفضت البروتينات المرتبطة ب IGF-1. العدو = التحفيز الابتنائي الحر الجري السريع هو من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها: PMID: 19057403