سأصلح نومي بطريقة أو بأخرى ◈ 100 ملغ إل-ثيانين ◈ 300 ميكروغرام ميلاتونين ◈ 300 ملغ من مغنيسيوم غليسينات ◈ حواجز الضوء الزرقاء قبل النوم بساعة ◈ جلسة نوروسيم لمدة 30 دقيقة (فقط اضغط على الأذن، يمكنني القيام بأي نشاط) أيضا إرهاق نفسي بالتمرين يساعد كثيرا

كنت على وشك تثبيت f.lux لكن تم تعطيل هذا الوضع وكان المنزلق في المنتصف 🤦 ♂️