يجب أن تقضي أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع بنفس الروتين لتجنب المرض الشهري. وهذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تغفل في النوم في عطلات نهاية الأسبوع أو تستيقظ متأخرا. إذا كنت تستحم فور استيقاظك في الصباح في أيام الأسبوع، حافظ على نفس الوضع في عطلات نهاية الأسبوع. مطابقة وقت نومك ووقت الاستيقاظ. حينها سيختفي المرض الشهري.