Hafta içi ve hafta sonları aynı rutini uygulamalısınız ki aylık hastalıktan kaçının. Bu özellikle hafta sonları fazla uyuyorsanız veya geç kalkıyorsanız geçerlidir. Hafta içi sabah uyandığınız anda duş alıyorsanız, hafta sonları da aynı kalın. Uyku ve uyanma saatlerini eşleştir. O zaman aylık hastalık geçer.