Ryhdytään hommaan yhdessä! Tässä on aamuni, vastaa aamun treeneillä. Bird dog -soutu tasapainon vuoksi, tiukat käsilläseisontapunnerrukset hallinnan vuoksi.

Lisää mukaan vähän medi-palloharjoituksia kiertovoiman saamiseksi.

Sitten sivuttaishyppyjä sprintteihin räjähtävyyden vuoksi. Jokaisella liikkeellä on tarkoituksensa!