Ho terminato un digiuno dai social media di sette giorni. Sembra essere la terapia di longevità più efficace che abbia mai fatto. Tutto è migliorato: umore, sonno, energia, presenza, giudizio, relazioni e ottimismo. Le evidenze mostrano che un digiuno di sette giorni produce una riduzione dell'ansia (16%), della depressione (25%) e dell'insonnia (15%). Gli effetti sembravano più grandi. Al contrario, tornando indietro, posso sentire visceralmente che il mio corpo metabolizza i social media in modo simile a un pasto da fast food, a una relazione corrosiva, a una sbornia e alla privazione del sonno. Il mio corpo lo odia. Dopo i digiuni precedenti (40/ore e 70 ore), ho scritto che i social media sono inquinamento. Non un vizio o un piacere colpevole. È più vicino a tossine nell'acqua, inquinamento atmosferico e microplastiche. Questa volta, l'intuizione principale è stata che i social media sono una forma di intossicazione. L'alcol è un'intossicazione onesta. Ti dice chiaramente cosa ti sta portando via. I social media, d'altra parte, non si dichiarano come un intossicante. Producono la sensazione di essere informati, coinvolti e connessi mentre evacuano silenziosamente la tua capacità di profondità e pensiero indipendente. Non ti senti ubriaco, ti senti attuale. Ma le evidenze mostrano che causano un restringimento del cervello. L'impatto è reale ma non lo puoi percepire. Rendendolo il tipo più pericoloso. Se non l'hai ancora provato, ti incoraggio fortemente a provare un digiuno dai social media. Anche solo per un giorno.