Omskrivning av hjärnan Minne är inte en statisk inspelning; Det är en aktiv fil. När du minns ett minne eller möter en rädsla blir den neurala banan labil. Under ett kort fönster är filen öppen för redigering. Konsolidering är processen att mata din hjärna med ny, stärkande data medan filen är öppen. Detta uppdaterar den neurala strukturen fysiskt. Elitidrottarmetoden Topppresterande som Lewis Hamilton använder denna bugg för att vinna under extrem press. Han tänker inte bara på att vinna; Han utför intensiva mentala repetitioner. Han visualiserar de högsta stressmomenten: G-krafterna i en specifik sväng, motorns vibrationer, hans hjärta som rusar i 180 slag per minut. Medan han gör detta visualiserar han att han förblir lugn och precis. Eftersom hjärnan har svårt att skilja livlig fantasi från verklighet, återkonsoliderar den högtrycksfilen som säker snarare än hotfull. När själva loppet äger rum behandlar hans nervsystem det trycket som en rutinmässig upprepning. Hur man applicerar det 1. Trigga rädslan: Föreställ dig levande ett stressigt scenario eller ett omöjligt mål 2. Visualisera detaljerna: Fokusera på sensoriska intryck, ljuden, spänningen, miljön 3. Mentalt redigera scenen: Regissera filmen för att visa att du lyckas 4. Omprogrammera: Upprepa detta i ett avslappnat tillstånd för att återställa din grundläggande respons på utmaningar Detta kallas 'rekonsolidering genom exponering'. Så här fortsätter du att vinna.