Life hack: Dýchání nosem. Je to jediný zvyk, který zcela změnil mé zaměření. Pravděpodobně se ptáte jak. Jednoduše řečeno, dýchání nosem vás naučí zůstat v přítomnosti. Zpočátku se musíte vědomě soustředit na dýchání nosem. Pokaždé, když se vaše mysl zatoulá, přistihnete se. V tom je ten trik. Neustále vás to táhne zpět k soustředění. Postupem času se to stává více automatickým, ale stále vás to drží v přítomnosti. Při práci dýcháte nosem a nějakým způsobem jste prostě více uzamčeni $IN (omlouvám se, že musím haha). Pracujete a dýcháte s vědomím. Kdo řekl, že nemůžete dělat dvě věci najednou? Děláte dvě věci najednou a ony si navzájem pomáhají. A tím výhody nekončí. Zde je to, co vám dýchání nosem také poskytuje: - Udržuje vás uzemněné v přítomném okamžiku - Chrání váš hlas tím, že udržuje hlasivky hydratované - Aktivuje váš parasympatický nervový systém, pomáhá vám relaxovat a zůstat v klidu - Zlepšuje kvalitu spánku a regeneraci - Zvyšuje účinnost kyslíku až o 20 % - Filtruje a zvlhčuje vzduch předtím, než se dostane do plic - Snižuje riziko alergií a infekcí - Podporuje lepší držení těla a používání bránice - Posiluje vaše celkové zdraví Denně se nadechneme přes 20 000 dechů. Tento malý posun se násobí v celém vašem životě. Udělejte z dýchání nosem své výchozí dýchání, ne jen něco, co děláte při práci. Váš dech je vaše energie. Správně s ním pracujte.