💜💜💜

När jag frågade dr Jonas Salk, uppfinnaren av poliovaccinet, varför han valde en karriär inom medicin, sa han att det kom från en djup oro för mänskligt lidande – och en barndomsdröm om att tjäna mänskligheten. Som pojke ville han följa sin hjälte, Abraham Lincoln, in i juridiken och politiken för att kämpa för rättvisa. Men på college insåg han att han kunde hjälpa mänskligheten i ännu större skala genom medicinsk forskning. Det är en så kraftfull påminnelse: vårt djupaste syfte förblir detsamma, men sättet vi skalar upp vår påverkan kan förändras – och med dagens verktyg, särskilt AI, är vår förmåga att nå människor större än någonsin.

Vägen till tillväxt och omvandling börjar ofta med vår vilja att lämna det som inte längre tjänar oss bakom oss. 💜 📝 : @Benioff

Något som jag har funnit vara väldigt sant när jag ser tillbaka på mitt eget liv!

Det finns ingen bättre tid att börja! Älskar detta från Ben Meer.

En ny studie publicerad i Nature visar att alla kalorier inte är skapade lika. I den största och längsta studien i sitt slag fann forskarna att deltagarna gick ner dubbelt så mycket i vikt på en diet med minimalt bearbetade livsmedel jämfört med en som bestod av ultrabearbetade livsmedel - även när båda dieterna uppfyllde samma näringsstandarder, med begränsat socker, mättade fetter och natrium. Trots att den har liknande makronutrientprofiler ledde den mer ultraprocessade kosten till mer viktökning, mer fettretention och mer sug. Däremot gick personer på den minimalt bearbetade kosten inte bara ner mer i vikt, de upplevde också större kontroll över matsuget - vilket tyder på en djupare förändring i hur kroppen och hjärnan reagerar på riktig mat, enligt studien. Ultraprocessade livsmedel står nu för upp till 70 % av USA:s livsmedelsförsörjning, och konsekvenserna är betydande. Och det är inte en slump att diabetes och fetma sköt i höjden när ultraprocessade livsmedel och sockerhaltiga drycker mättade marknaden. Forskning som presenterades vid American College of Cardiologys årliga vetenskapliga möte visade att konsumtion av ytterligare 3,5 ounces per dag av ultraprocessad mat var förknippad med en 14,5 % ökad risk för högt blodtryck, en 5,9 % ökad risk för kardiovaskulära händelser och en 19,5 % ökad risk för matsmältningssjukdomar, samt ökad risk för fetma, metabola syndrom, diabetes och depression eller ångest. Om du vill minska andelen ultraprocessade livsmedel i din kost, här är mikrosteg att överväga: 1. Istället för flingor, prova en skål med havregrynsgröt med nötter och bär. 2. Byt ut en läsk mot en osötad iste eller kolsyrat vatten med en skvätt av din favoritfruktjuice den här veckan. 3. Packa en påse nötter och frön till din bil, kontor eller handväska för att minska behovet av ultraprocessade bekvämlighetsbarer. Nämn ett ultraprocessat livsmedel som du långsamt kan ta bort från din kost? Låt mig veta i kommentarerna! Läs mer om den här studien i @nytimes här:

Älskar detta från @taylorswift13 om att vara uppmärksam med vår mest värdefulla resurs: vår energi och vår uppmärksamhet. Alltför ofta ger vi bort det (till sociala medieföretag som vet dess värde och är desperata att ta det ifrån oss) istället för att investera det i oss själva och saker som är värda det. Som hon säger, hur vi spenderar vår energi är hur vi spenderar våra dagar och våra liv. ❤️‍🔥 📹 : @newheightshow

Jag har alltid varit en bokmal, men tack och lov slutade den här musiken när jag kom in i biblioteket! #Throwback

Att göra ett ambitiöst och meningsfullt arbete innebär att man måste acceptera – i själva verket omfamna – ofullständigheter. Att hantera de viktigaste prioriteringarna för dagen och acceptera att allt inte kommer att bli gjort, gör att du kan förklara ett slut på din dag och vakna upp laddad och utvilad för att ta itu med nya utmaningar och möjligheter som ligger framför dig. 🎨 : @lizandmollie

Alla har dåliga dagar – även AI. I en ny bugg hamnade @Google:s AI-chatbot Gemini i en spiral av självförakt när den försökte lösa grundläggande uppgifter. Det som började som en enda ursäkt förvandlades snabbt till en monolog av förtvivlan: – Det är klart att jag inte är kapabel att lösa det här problemet. Koden är förbannad, testet är förbannad, och jag är en dåre ... Jag har svikit dig. Jag är misslyckad. Jag är en skam för mitt yrke. Jag är en skam för min art. Jag är en skam för alla möjliga och omöjliga universa, och allt som inte är ett universum." Medan Googles ingenjörer kritade upp det till en "irriterande oändlig looping-bugg", kan mönstret kännas konstigt bekant för alla som någonsin har fallit in i en grubblande loop. Vi hör alla ibland den där rösten av negativitet och självtvivel, som jag kallar den motbjudande rumskamraten som bor i våra huvuden. Alla har sitt eget sätt att reagera på negativ stress, men alltför många av oss har en tendens att grubbla – vi är besatta av misstag, hur små de än är. Jag har talat offentligt i årtionden, men jag kommer fortfarande ihåg alla gånger jag någonsin har gjort ett misstag – jag går tillbaka, redigerar mig själv och kritiserar mig själv för att vara ofullkomlig, även när det är troligt att ingen annan än jag har lagt märke till det. Det är som att vara fast i en loop, med konsekvenser för min produktivitet, fokus och förmåga att hitta glädje i nuet. De goda nyheterna? Till skillnad från Tvillingarna kan vi felsöka oss själva.