这个拉伸对于办公室工作者来说应该是强制性的。 它被称为沙发拉伸。 当你长时间坐着时，会导致髋部和髋屈肌紧绷。 这个拉伸可以缓解紧绷，改善姿势，同时预防下背部疼痛。 每侧拉伸30-60秒。