這個伸展運動對於辦公室工作者來說應該是必須的。 它被稱為沙發伸展。 當你長時間坐著時，會造成髖部和髖屈肌緊繃。 這個伸展運動可以緩解緊繃，改善姿勢，同時預防下背部疼痛。 每側目標持續30-60秒。