誰もがマルチビタミンを摂取する必要があります。 これは、特に中高年にとって、長期的な認知の健康をサポートするシンプルで効果的な方法です。 約10年前、マルチビタミンは役に立たない、または有害であると考えられていました。最近の大規模なランダム化比較研究は、反対の反論の余地のない証拠を提供しています。 標準的なマルチビタミンを2年間摂取した成人は、認知とエピソード記憶を改善し、認知老化の2年間の減少に相当します。 マルチビタミンは、私たちの食事に欠けている微量栄養素、つまり代謝、神経伝達、そして最も重要なことに、老化の一因となるDNA損傷や酸化ストレスの軽減に重要な栄養素を提供します。 体と脳の栄養保険だと考えてください。そして、それが単に「高価な尿」を作っているだけだと誰にも言わせないでください。