لا تحتاج إلى 10,000 خطوة يوميا لتقليل خطر الوفاة أو الأمراض الرئيسية (ولكن قد يكون ذلك أفضل). وجدت دراسة جديدة أن الفوائد تبدأ في التراكم عند 4,000 خطوة يوميا ، مع انخفاض بنسبة 9-39٪ في خطر الإصابة بجميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والوفيات الناجمة عن السرطان. الخرف وحتى أعراض الاكتئاب. قدمت 7,000 خطوة يوميا فوائد أكبر ، مما قلل من مخاطر هذه النتائج بنسبة 22-47٪. ومع ذلك ، ارتبطت 10-12,000 خطوة يوميا بتقليل المخاطر بنسبة 30-55٪ ، وهي فوائد كانت واضحة بشكل خاص لجميع الأسباب والوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية. ما رأيي هنا؟ أي حركة وكل شيء مفيد. لكن إضافة المزيد من الخطوات إلى يومك - بغض النظر عن مكان وجودك - ليس فكرة سيئة أبدا.