Nie musisz robić 10 000 kroków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko śmierci lub poważnych chorób (choć może to być najlepsze). Nowe badanie wykazuje, że korzyści zaczynają się pojawiać przy 4 000 kroków dziennie, co prowadzi do 9-39% redukcji ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów; demencji, a nawet objawów depresyjnych. 7 000 kroków dziennie przyniosło jeszcze większe korzyści, zmniejszając ryzyko tych wyników o 22-47%. Jednak 10-12 000 kroków dziennie wiązało się z 30-55% redukcją ryzyka, a korzyści te były szczególnie widoczne w przypadku śmierci z jakiejkolwiek przyczyny i chorób sercowo-naczyniowych. Co o tym myślę? Każdy ruch jest korzystny. Ale dodanie większej liczby kroków do swojego dnia - niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś - nigdy nie jest złym pomysłem.