Jokaisen tulisi ottaa monivitamiini. Se on yksinkertainen ja tehokas tapa tukea pitkän aikavälin kognitiivista terveyttä erityisesti keski-ikäisille ja vanhemmille aikuisille. Noin kymmenen vuotta sitten monivitamiineja pidettiin hyödyttöminä tai haitallisina. Viimeaikaiset suuret, satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset tarjoavat kiistattomia todisteita päinvastaisesta. Aikuiset, jotka käyttivät tavallista monivitamiinia 2 vuoden ajan, paransivat kognitiota ja episodista muistia, mikä vastaa kognitiivisen ikääntymisen vähenemistä 2 vuodella. Monivitamiinit tarjoavat hivenaineita, jotka puuttuvat ruokavaliostamme – ne ovat tärkeitä aineenvaihdunnalle, hermovälitykselle ja mikä tärkeintä, ikääntymistä edistävien DNA-vaurioiden ja oksidatiivisen stressin vähentämiselle. Ajattele sitä kehosi ja aivojesi ravitsemusvakuutuksena. Äläkä anna kenenkään kertoa sinulle, että se tuottaa vain "kallista virtsaa".

Äskettäisestä esiintymisestäni Toimitusjohtajan päiväkirja -podcastissa. Voit katsoa sen täältä.