Alle bør ta et multivitamin. Det er en enkel og effektiv måte å støtte langsiktig kognitiv helse på, spesielt for middelaldrende og eldre voksne. For omtrent et tiår siden ble multivitaminer ansett som ubrukelige eller skadelige. Nyere store, randomiserte kontrollerte studier gir ugjendrivelige bevis på det motsatte. Voksne som tok et standard multivitamin i 2 år forbedret kognisjon og episodisk hukommelse, tilsvarende en 2-års reduksjon i kognitiv aldring. Multivitaminer gir mikronæringsstoffer som mangler i kostholdet vårt - de som er viktige for metabolisme, nevrotransmisjon, og viktigst av alt, reduserer DNA-skader og oksidativt stress som bidrar til aldring. Tenk på det som ernæringsforsikring for kroppen og hjernen din. Og ikke la noen fortelle deg at det bare lager "dyr urin".

Fra min nylige opptreden på podcasten Diary of a CEO. Du kan se den her.