Muchos amigos que vieron el tuit que publiqué anteayer sobre regalar un monitor de glucosa en tiempo real también se han animado. Esa publicación no se desarrolló mucho, así que comparto un poco más, lo que se me ocurra. Creo que escuché hablar de esto por primera vez hace unos 5 años, cuando Dovey me lo recomendó, justo cuando hablábamos de la dieta sin carbohidratos. En ese momento, solo estaba tratando de perder peso y también sospechaba que tenía el azúcar en sangre alto, porque había estado comiendo muchos dulces. Así que compré uno de Abbott para probar, y descubrí que mi azúcar en sangre no era tan alto. En ese momento, no entendía el significado de gestionar el azúcar en sangre; aunque estaba reduciendo la ingesta de carbohidratos, mi objetivo era perder peso, no controlar el azúcar. Después de unos días, entendí la situación y me lo quité y no lo volví a usar. Sin embargo, el significado de un monitor de glucosa en tiempo real va más allá de ser solo para que los diabéticos controlen su azúcar en ayunas. Los picos y caídas bruscas de azúcar en sangre pueden causar un gran daño al cuerpo, incluyendo daño a los vasos sanguíneos, inducir inflamación crónica, forzar la secreción excesiva de insulina, lo que lleva a la resistencia a la insulina, acelera el envejecimiento, el control del peso, entre otros resultados. Por lo tanto, incluso las personas sanas pueden obtener mejores beneficios a largo plazo en salud y gestión de energía a través de la gestión del azúcar en sangre. A continuación, mi experiencia de uso: Empecé a usarlo de nuevo en septiembre del año pasado y todavía lo llevo puesto todos los días. En realidad, no es necesario usarlo, porque después de casi medio año de uso, ya tengo claro qué alimentos causan grandes fluctuaciones en mi azúcar en sangre, he desarrollado nuevos hábitos alimenticios y he perdido 25 kilos. Mi consejo para todos es usarlo durante 1-2 meses para entender los patrones de datos y formar hábitos, no es necesario llevarlo durante años. Sin embargo, es casi imperceptible llevarlo, tiene poco impacto en la vida diaria, así que lo he mantenido puesto, como una forma de supervisión. De vez en cuando, si salgo a cenar y no controlo, mi azúcar se dispara una vez, y luego me comporto durante unos días. Para los nuevos en esto, hay algunos puntos a tener en cuenta: 1. Los valores absolutos en los primeros uno o dos días de uso no son precisos, a menudo son bajos (esto proviene principalmente de la experiencia con el modelo de la marca Eura, no necesariamente se aplica a otras marcas). Esto puede deberse a que el cuerpo tiene un proceso de adaptación a los objetos invasivos. A medida que el cuerpo se adapta, los valores se acercan mucho a los de la sangre del dedo. Cuando empecé a usarlo, me pinché el dedo de 5 a 10 veces al día para hacer comparaciones, y después de medio mes, ya tenía claro el patrón de error. He visto que algunos amigos experimentados activan el monitor de glucosa y esperan 24-48 horas antes de activarlo. Esto puede acortar efectivamente el tiempo de inexactitud. 2. Aunque los valores absolutos pueden tener errores en comparación con el azúcar en sangre estático, la referencia de las tendencias de cambio sigue siendo muy fuerte. Si descubres que después de comer, sube de 5 a 12, el hecho de que 5 tenga un error de 0.5-1 no es tan importante. Pero para los diabéticos, esto solo puede ser una referencia, no debe usarse como base para juzgar la condición. 3. Cada monitor de glucosa en tiempo real es un individuo independiente. Es posible que encuentres uno que sea muy preciso y otro que tenga un gran margen de error. Esto puede estar relacionado con la fabricación o con el lugar donde se coloca, no estoy seguro, pero me ha pasado dos veces. Si te encuentras en esta situación, se recomienda cambiarlo directamente, no pierdas tiempo esperando a que se vuelva preciso. Además, en este caso, contacta al servicio al cliente y proporciona evidencia; la mayoría de las marcas pueden ofrecer un reemplazo gratuito. Pero hay que equilibrar el costo del tiempo. Si crees que tu media hora vale más que 100 yuanes, entonces no vale la pena complicarse. 4. Si nadas, recomiendo encarecidamente el modelo Eura. No he visto a un solo amigo decir que nadar o ducharse causó problemas con el monitor de glucosa en tiempo real; incluso hay que envolverlo al ducharse. Yo llevo el Eura y nado todos los días, nunca he tenido este problema. Incluso hace unos días, en Hokkaido, me sumergí en un onsen a 42 grados con el monitor de glucosa y no hubo problemas de funcionamiento. 5. Algunos se pueden colocar en el abdomen, como el modelo Mita. Pero si compraste el Eura, es mejor no hacerlo. Lo intenté una vez y fue un desastre; el valor fue muy bajo, no sé si fue porque tengo demasiada grasa abdominal y no llegó al área esperada. 6. La mayoría vienen con pegatinas reforzadas, pero son demasiado grandes, me molestan, así que nunca las he usado, y se adhieren bastante bien. He tenido dos incidentes de daño en medio del uso, ambos fueron por golpearme accidentalmente con una puerta en el área de uso, lo que hizo que la aguja se torciera, y no tiene mucho que ver con el uso de la pegatina reforzada. Por ahora, eso es todo lo que se me ocurre.

Este año compré más de cien monitores de glucosa en sangre dinámicos y los regalé indiscriminadamente a todos mis amigos, compañeros y mayores en varias reuniones, porque también fue el producto de salud que más me impactó el año pasado. La respuesta fue muy buena, siento que he ayudado con éxito a algunos amigos a establecer nuevos hábitos saludables. Solo que no esperaba que esta cosa también subiera de precio bastante antes del Año Nuevo.

En un rincón de la biblioteca de Haidian, me encontré con una máquina de crepes AI. Este es un modelo de borde basado en un motor físico. No hace Vibe Coding, pero tiene una capacidad de cálculo de "hidrodinámica de masa" de primer nivel. No tiene ilusiones, solo la estética brutal de la cibernética clásica. Esta determinación me fascina, así que decidí probar la versión de alta capacidad de cálculo con "doble huevo". Pero al ver el software de mercado, de repente entendí el significado de "computación en el borde"; estando al borde de la quiebra, tenía que pensar en el gasto, así que silenciosamente opté por un solo huevo. Al recibir el crepe, descubrí que en el empaque decía: "Hecho por robots, puede que no tenga tanto sabor humano, pero seguimos aprendiendo." De inmediato me sentí aliviado; esto no es solo vender crepes, claramente se trata de un entrenamiento de aprendizaje reforzado. La máquina, al hacer crepes continuamente, intenta alinear las complejas preferencias humanas por el "sabor humano". Y yo, con mi poder adquisitivo restante, le estoy proporcionando el último verdadero Human Feedback a su modelo. Ella está aprendiendo empatía, mientras que yo estoy aprendiendo a mantener la calma.