將你正在做的所有壞事減少20%作為開始 可實現且激勵人心 比立即歸零要容易得多 對於影響最小且生活中最輕鬆的方式 𝕔𝕙𝕒𝕟𝕘𝕖 𝕚𝕤 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕤𝕖𝕣𝕧𝕖𝕕 𝕚𝕟 𝕤𝕞𝕒𝕝𝕝 𝕚𝕟𝕔𝕣𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕤 對於最顯著的影響（以及可能的衝突或問題） 𝕔𝕙𝕒𝕟𝕘𝕖 𝕚𝕤 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕤𝕖𝕣𝕧𝕖𝕕 𝕚𝕟 𝕥𝕙𝕖 𝕝𝕒𝕣𝕘𝕖𝕤𝕥 𝕡𝕠𝕤𝕤𝕚𝕓𝕝𝕖 𝕚𝕟𝕔𝕣𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕤