لا يفكر معظم الناس كثيرا في معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RR) ، ولكنه أحد أكبر العوامل في صحة القلب والأوعية الدموية والتعافي. يعد تناول الطعام مبكرا قبل النوم أحد أفضل الطرق لخفضه ، وبمرور الوقت ، يمكنك حتى الوصول إلى معدل الرطوبة النسبية على مستوى الرياضي أقل من 50 نبضة في الدقيقة.