肉と炭水化物/穀物の「戦い」は馬鹿げています。デンプン・脂肪(特にデンプン・糖・脂肪)の組み合わせ食品が問題なのは、食べるほど空腹感や摂取量を増やすからです。高品質なタンパク質と脂肪が満腹感を生み出します。野菜は健康のためにも良いアイデアです。

そして、低糖の発酵食品は、ほとんどのアメリカ人が必要としている腸内マイクロバイオームの支えです。正しく食べるのは複雑でも高くもありませんが、肉食か植物性の幻想かという議論から見直す必要があります。それはクリック数のためです。実際の健康のためには、満腹感について論理的に考えましょう。

はっきりさせておくと、昨日投稿した通り、新しい食品の推奨はかなり的確だと思いますが、野菜の摂取量は増やしたほうがいいと思います。デンプンを少し摂るのは実は良いです。特にレジスタンストレーニングをするならなおさらです。ご飯、オートミール、サワードウブレッド、ライ麦、どれも最高です。しかし、グリコーゲンをあまり枯渇させなければ、デンプンは多く必要ありません。肉、卵、果物、野菜、オリーブオイル。バターを少しでも。その90%の時間で食べれば、とても良い状態です。