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Aumento mi dosis de creatina a 20 gramos cuando duermo poco o tengo jet-lag.
Definitivamente he notado un aumento en la energía mental y el rendimiento cuando hago esto.
No se puede descartar por completo una posible contribución del efecto placebo, pero es interesante, especialmente teniendo en cuenta algunos de los estudios que muestran que una sola dosis alta puede aumentar los niveles de creatina cerebral.
2 ago, 01:01
Tomar una sola dosis alta (25-30 g) de creatina no solo revierte el deterioro cognitivo causado por 21 horas de privación del sueño, sino que en realidad aumenta la función cerebral más allá de los niveles descansados
¿El mecanismo?
La creatina en dosis altas aumenta rápidamente las reservas de energía cerebral, alimentando las neuronas bajo estrés extremo
Este rápido efecto energizante del cerebro hace que la creatina sea prometedora para combatir la fatiga, el jet lag o incluso el deterioro cognitivo
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