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Aumento la mia dose di creatina a 20 grammi quando dormo poco o ho il jet-lag.
Ho sicuramente notato un aumento dell'energia mentale e delle prestazioni quando lo faccio.
Non si può escludere completamente un potenziale contributo dall'effetto placebo, ma è interessante, soprattutto considerando alcuni degli studi che dimostrano che una singola dose elevata può aumentare i livelli di creatina cerebrale.
2 ago, 01:01
L'assunzione di una singola dose elevata (25-30 g) di creatina non solo inverte il deterioramento cognitivo causato da 21 ore di privazione del sonno, ma aumenta la funzione cerebrale oltre i livelli di riposo
Il meccanismo?
La creatina ad alte dosi aumenta rapidamente le riserve di energia del cervello, alimentando i neuroni in condizioni di stress estremo
Questo rapido effetto energizzante del cervello rende la creatina promettente per combattere la stanchezza, il jet lag o persino il declino cognitivo
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