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J’augmente ma dose de créatine à 20 grammes lorsque je ne dors pas assez ou que je suis en décalage horaire.
J’ai certainement remarqué une augmentation de l’énergie mentale et des performances lorsque je fais cela.
On ne peut pas complètement exclure une contribution potentielle de l’effet placebo, mais c’est intéressant, surtout si l’on considère certaines des études montrant qu’une seule dose élevée peut augmenter les niveaux de créatine cérébrale.
2 août, 01:01
La prise d’une seule dose élevée (25 à 30 g) de créatine inverse non seulement les troubles cognitifs causés par 21 heures de privation de sommeil, mais stimule également les fonctions cérébrales au-delà des niveaux reposés
Le mécanisme ?
La créatine à forte dose augmente rapidement les réserves d’énergie cérébrale, alimentant les neurones en cas de stress extrême
Cet effet rapide sur le cerveau rend la créatine prometteuse pour lutter contre la fatigue, le décalage horaire ou même le déclin cognitif
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