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Eu aumento minha dose de creatina para 20 gramas quando estou mal dormido ou jet-lagged.
Eu definitivamente notei um aumento na energia mental e desempenho quando faço isso.
Não pode descartar completamente uma contribuição potencial do efeito placebo, mas é interessante, especialmente considerando alguns dos estudos que mostram que uma única dose alta pode aumentar os níveis de creatina cerebral.
2/08, 01:01
Tomar uma única dose alta (25-30g) de creatina não só reverte o comprometimento cognitivo causado por 21 horas de privação de sono - na verdade, aumenta a função cerebral além dos níveis de descanso
O mecanismo?
Altas doses de creatina aumentam rapidamente as reservas de energia do cérebro, alimentando os neurônios sob estresse extremo
Este rápido efeito de energização cerebral torna a creatina promissora para combater a fadiga, o jet lag ou mesmo o declínio cognitivo
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