Jos sinulla ei ole saunaa, kuuma kylpy voi tarjota samanlaisia sydän- ja verisuonihyötyjä. 45 minuutin kuuma kylpy (105 °F) voi alentaa verenpainetta jopa 14 mmHg ja lisätä sydämen minuuttitilavuutta ja sykettä jäljittelemällä matalan tai kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että kuumat kylvyt ovat tehokkaampia kuin kolme 10 minuutin istuntoa 176 °F:n saunassa tai 45 minuuttia kauko-infrapunasaunassa. Kannatan vahvasti saunaa (käytän sitä ahkerasti) sen todistetun kyvyn vuoksi vähentää dementiaa, sydän- ja verisuonisairauksia ja kaikista syistä johtuvaa kuolleisuusriskiä. Kuumat kylvyt ovat kuitenkin varteenotettava vaihtoehto lämpöaltistuksen eduille. Varmista vain, että valitsemasi menetelmä nostaa kehon sisälämpötilaa 30–45 minuutin ajan maksimoidaksesi hyödyt.