Hvis du mangler tilgang til badstue, kan et varmt bad gi lignende kardiovaskulære fordeler. Et 45-minutters varmt bad (105 °F) kan senke blodtrykket med opptil 14 mmHg og øke hjertevolum og hjertefrekvens, og etterligne aerob trening med lav til moderat intensitet. En fersk studie fant varme bad mer effektive enn tre 10-minutters økter i en badstue på 176 °F eller 45 minutter i en fjerninfrarød badstue. Jeg støtter badstue sterkt (jeg er en hyppig bruker) for dens dokumenterte evne til å redusere demens, hjerte- og karsykdommer og dødelighet av alle årsaker. Imidlertid er varme bad et levedyktig alternativ for varmeeksponeringsfordeler. Bare sørg for at den valgte metoden øker kjernekroppstemperaturen i 30–45 minutter for å maksimere fordelene.