أحد أهدافي الشخصية الرئيسية هو زيادة تحطيري لثاني أكسيد الكربون حصلت في الأصل على درجة أقل من المتوسط ، وأعتقد أنها أثرت على حياتي لفترة من الوقت كانت الفوائد رائعة - تشعر بالهدوء والأكثر مرونة في مواجهة الضغوطات تنشيط أقل في السيناريوهات الصعبة ، نوم أفضل إنها ليست عملية سريعة ولكن الفوائد تبدأ في التراكم بسرعة إذا انتبهت للاختبار ، أثناء المشي ، خذ نفسا طبيعيا واسمح بالزفير القياسي (وليس التنفس الكبير) ، في نهاية الزفير عندما يكون فارغا ، احبس أنفاسك وابدأ ساعة الإيقاف. تعرف على المدة التي يمكنك الاحتفاظ بها ، أثناء المشي ، حتى يبدأ أول ألم هوائي حقيقي. هذا لا يتعلق بربط الأبيض. عند أول رغبة قوية في التنفس ، توقف وتحقق من وقتك. إذا كانت أقل من 25 ثانية ، فستستفيد ماديا من تحسينها. حتى لو كان أقل من 30 ، فهناك فوائد.