我个人的主要目标之一是提高我的二氧化碳耐受力 我最初的得分低于平均水平，我认为这在一段时间内影响了我的生活 好处非常显著 - 你会感到更加平静，对压力源的抵抗力更强 在要求高的场景中激活程度降低，睡眠质量更好 这不是一个快速的过程，但如果你注意的话，好处会迅速累积 测试时，走路时进行正常呼吸，进行标准的呼气（不是大口呼吸），在呼气结束时，保持呼吸并开始计时。 看看你能坚持多久，走路时，直到第一次真正的空气渴望出现。这不是要你强忍着。在第一次强烈的呼吸冲动出现时停止并检查你的时间。 如果时间少于25秒，你将从改善中获得实质性的好处。即使少于30秒也会有好处。