我個人的主要目標之一是提高我的二氧化碳耐受力 我最初的得分低於平均水平，我認為這在一段時間內影響了我的生活 好處非常顯著 - 你會感到更加平靜，對壓力源的抵抗力更強 在要求高的場景中激活程度降低，睡眠質量更好 這不是一個快速的過程，但如果你注意的話，好處會迅速累積 測試時，走路時進行正常呼吸，進行標準的呼氣（不是大口呼吸），在呼氣結束時，保持呼吸並開始計時。 看看你能堅持多久，走路時，直到第一次真正的空氣渴望出現。這不是要你強忍著。在第一次強烈的呼吸衝動出現時停止並檢查你的時間。 如果時間少於25秒，你將從改善中獲得實質性的好處。即使少於30秒也會有好處。