Một trong những mục tiêu cá nhân chính của tôi là tăng cường khả năng chịu đựng CO2 Ban đầu, tôi có điểm số dưới mức trung bình, và tôi nghĩ điều đó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi trong một thời gian dài Lợi ích thật tuyệt vời - bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và kiên cường hơn trước những căng thẳng Ít bị kích hoạt hơn trong những tình huống căng thẳng, giấc ngủ tốt hơn Đây không phải là một quá trình nhanh chóng nhưng những lợi ích bắt đầu tích lũy nhanh chóng nếu bạn chú ý Để kiểm tra, trong khi đi bộ hãy hít một hơi bình thường và thở ra một cách tiêu chuẩn (không phải là một hơi thở lớn), vào cuối hơi thở ra khi đã rỗng hãy nín thở và bắt đầu bấm giờ. Xem bạn có thể nín thở được bao lâu, trong khi đi bộ, cho đến khi cơn thèm không khí đầu tiên xuất hiện. Điều này không phải là về việc chịu đựng. Khi có cơn thèm thở mạnh đầu tiên, hãy dừng lại và kiểm tra thời gian của bạn. Nếu thời gian dưới 25 giây, bạn sẽ được hưởng lợi đáng kể từ việc cải thiện nó. Ngay cả khi dưới 30 giây cũng có những lợi ích.