Eines meiner Hauptziele ist es, meine CO2-Toleranz zu erhöhen. Ursprünglich hatte ich einen unterdurchschnittlichen Wert, und ich denke, das hat mein Leben eine Weile lang beeinflusst. Die Vorteile sind fantastisch - man fühlt sich ruhiger und widerstandsfähiger gegenüber Stressoren. Weniger Aktivierung in anspruchsvollen Szenarien, besserer Schlaf. Es ist kein schneller Prozess, aber die Vorteile beginnen schnell zu wachsen, wenn man darauf achtet. Um es zu testen, atme beim Gehen normal ein und lasse einen standardmäßigen Ausatmen zu (kein großer Atem). Halte am Ende des Ausatmens, wenn du leer bist, den Atem an und starte die Stoppuhr. Sieh, wie lange du halten kannst, während du gehst, bis der erste echte Luftdrang einsetzt. Es geht nicht darum, es mit aller Kraft durchzuhalten. Bei dem ersten starken Drang zu atmen, stoppe und überprüfe deine Zeit. Wenn es unter 25 Sekunden war, wirst du erheblich davon profitieren, es zu verbessern. Selbst wenn es unter 30 Sekunden liegt, gibt es Vorteile.