Uno dei miei principali obiettivi personali è aumentare la mia tolleranza al CO2 Inizialmente avevo un punteggio sotto la media e penso che questo abbia influenzato la mia vita per un po' I benefici sono stati fantastici: ti senti più calmo e più resistente agli stress Meno attivazione in scenari impegnativi, sonno migliore Non è un processo rapido, ma i benefici iniziano ad accumularsi rapidamente se presti attenzione Per testare, mentre cammini, fai un respiro normale e consenti un'espirazione standard (non un grande respiro), alla fine dell'espirazione, quando sei vuoto, trattieni il respiro e avvia il cronometro. Vedi quanto a lungo riesci a trattenere, mentre cammini, fino a quando non scatta il primo vero dolore d'aria. Non si tratta di resistere a tutti i costi. Alla prima forte voglia di respirare, fermati e controlla il tuo tempo. Se è stato sotto i 25 secondi, trarrai benefici materiali dal migliorarlo. Anche se è sotto i 30, ci sono benefici.