私の個人的な主な目標の 1 つは、CO2 耐性を高めることです 私はもともと平均以下のスコアを持っていましたが、それがしばらくの間私の人生に影響を与えたと思います そのメリットは素晴らしく、より落ち着き、ストレス要因に対する回復力が高まります 要求の厳しいシナリオでの活性化が少なく、睡眠が良くなります これは迅速なプロセスではありませんが、注意を払えばすぐにメリットが現れ始めます テストするには、歩きながら通常の呼吸をし、標準的な息を吐き(大きな息ではない)を許可し、息を吐き終わったときに息を止めてストップウォッチを開始します。 最初の本当の空気痛が始まるまで、歩きながらどれだけ長く我慢できるかを確認してください。これは白人を叩くことではありません。最初に呼吸したいという強い衝動になったら、立ち止まって自分の時間を確認してください。 25秒未満だった場合は、改善することで大きな恩恵を受けることができます。30歳未満でもメリットはあります。