带动态血糖仪的第一天，就能发现一个常识： 饭后40-60分钟，是血糖上升的顶峰； 多吃碳水和糖，会让血糖上升很快。 还有，健身的热身阶段，血糖也会轻微上升。 如果一顿饭，只吃蔬菜和肉，不吃米饭/碳水，饭后40-60分钟，血糖波动也很小。