La mia famiglia è venuta a trovarmi per trascorrere del tempo nella nostra nuova casa e abbiamo cenato tardi, intorno alle 21:00. Poi andiamo a letto intorno alle 22:00. Mamma mia. Il mio sonno è molto peggiore quando mangio tardi e mi sento così intontito al mattino. Mangiare prima che si faccia buio è uno dei modi più semplici per migliorare il sonno e la salute circadiana. Tanti indiani amano mangiare alle 21:00 e poi andare a dormire subito dopo, e questo influisce su tutta la loro biologia.