我家人过来我们新家待了一段时间，我们一直在晚上9点吃晚餐。 然后大约10点上床睡觉。 天哪。我晚餐吃得太晚，睡眠质量变得更差，早上醒来时感觉很昏沉。 在天黑之前吃饭是改善睡眠和生物钟健康的最简单方法之一。 很多印度人喜欢在晚上9点吃饭，然后立刻睡觉，这会影响他们的整个生物机制。