Keluarga saya datang untuk menghabiskan waktu di rumah baru kami dan kami makan malam larut sekitar jam 9 malam Kemudian tidur sekitar jam 10p Ya ampun. Tidur saya jauh lebih buruk ketika saya makan larut malam dan saya merasa sangat pusing di pagi hari. Makan sebelum gelap adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan tidur dan kesehatan sirkadian Anda. Begitu banyak orang India suka makan jam 9 malam dan kemudian tidur segera setelah itu mengacaukan seluruh biologi mereka.