我家人過來我們新家待了一段時間，我們一直在晚上9點吃晚餐。 然後大約10點上床睡覺。 天哪。我晚餐吃得太晚，睡眠質量變得更差，早上醒來時感覺很昏沉。 在天黑之前吃飯是改善睡眠和生物鐘健康的最簡單方法之一。 很多印度人喜歡在晚上9點吃飯，然後立刻睡覺，這會影響他們的整個生物機制。