Моя семья пришла, чтобы провести время в нашем новом доме, и мы ужинаем поздно, около 9 вечера. Затем ложимся спать около 10 вечера. Боже мой. Мой сон становится намного хуже, когда я ем поздно, и я чувствую себя таким вялым утром. Ужинать до наступления темноты — один из самых простых способов улучшить свой сон и циркадное здоровье. Так много индийцев любят ужинать в 9 вечера, а затем сразу ложиться спать, и это нарушает их биологию.