Hầu hết mọi người không nghĩ nhiều về nhịp tim nghỉ ngơi (RHR) của họ, nhưng đó là một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và khả năng phục hồi của bạn. Ăn sớm trước khi đi ngủ là một trong những cách tốt nhất để giảm nó, và theo thời gian, bạn thậm chí có thể đạt được mức RHR của vận động viên dưới 50 BPM.