大多數人對自己的靜息心率（RHR）並不太在意，但它是影響心血管健康和恢復的最大因素之一。 在睡覺前早点吃飯是降低靜息心率的最佳方法之一，隨著時間的推移，你甚至可以達到運動員級別的靜息心率，低於50 BPM。