Populaire onderwerpen
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Dr. Rhonda Patrick
Moet opgemerkt worden dat context hier belangrijk kan zijn.
Bijvoorbeeld, een recente meta-analyse toont aan dat de effectiviteit van lichaamsbeweging lijkt te overtreffen die van metformine bij prediabetes, maar metformine lijkt superieur te zijn aan lichaamsbeweging bij patiënten met type 2 diabetes.
En de combinatie van lichaamsbeweging + metformine is effectief voor glucosecontrole bij zowel diabetes als prediabetes.
10 uur geleden
Lichaamsbeweging presteert beter dan medicatie bij diabetesbeheer.
De grootste studie ooit over diabetespreventie toonde aan dat een levensstijlinterventie met 150 minuten matige lichaamsbeweging per week de incidentie van diabetes met 39% verlaagde, wat de effectiviteit van Metformine overtrof.
Een follow-up van 20 jaar onthulde een vermindering van 24% in de incidentie van diabetes en een toename van 3,5 jaar in diabetesvrije overleving voor de oefengroep, vergeleken met 17% en 2,5 jaar voor Metformine.
Dit zou niet verrassend moeten zijn. Zelfs lichte lichaamsbeweging verbetert de bloedsuikercontrole en de mitochondriale functie aanzienlijk, waardoor beweging ongeëvenaard is voor de metabolische gezondheid.
37,84K
Lichaamsbeweging presteert beter dan medicatie bij diabetesbeheer.
De grootste studie ooit over diabetespreventie toonde aan dat een levensstijlinterventie met 150 minuten matige lichaamsbeweging per week de incidentie van diabetes met 39% verlaagde, wat de effectiviteit van Metformine overtrof.
Een follow-up van 20 jaar onthulde een vermindering van 24% in de incidentie van diabetes en een toename van 3,5 jaar in diabetesvrije overleving voor de oefengroep, vergeleken met 17% en 2,5 jaar voor Metformine.
Dit zou niet verrassend moeten zijn. Zelfs lichte lichaamsbeweging verbetert de bloedsuikercontrole en de mitochondriale functie aanzienlijk, waardoor beweging ongeëvenaard is voor de metabolische gezondheid.
74,15K
Inadembare microplastics (1–10 µm) in binnenomgevingen kunnen aanwezig zijn op niveaus die 100 keer hoger zijn dan eerdere schattingen.
In deze studie (uitgevoerd in Frankrijk) waren de mediane microplastic (MP) concentraties 528 MPs/m³ in woningen en 2.238 MPs/m³ in autokabines, voornamelijk bestaande uit polyethyleen en polyamide.
Ze schatten dat een volwassene 68.000 MPs/dag kan inademen bij dit niveau van blootstelling.
45,29K
Als je geen toegang tot een sauna hebt, kan een warm bad vergelijkbare cardiovasculaire voordelen bieden.
Een warm bad van 45 minuten (40°C) kan de bloeddruk met maximaal 14 mmHg verlagen en de hartoutput en hartslag verhogen, wat lijkt op aerobe oefeningen van lage tot gematigde intensiteit.
Een recente studie heeft aangetoond dat warme baden effectiever zijn dan drie sessies van 10 minuten in een sauna van 80°C of 45 minuten in een ver-infrarood sauna.
Ik ondersteun sauna's sterk (ik ben een frequente gebruiker) vanwege het bewezen vermogen om het risico op dementie, hart- en vaatziekten en sterfte door alle oorzaken te verminderen. Echter, warme baden zijn een levensvatbaar alternatief voor de voordelen van warmte-expositie. Zorg er gewoon voor dat je gekozen methode de lichaamstemperatuur 30–45 minuten verhoogt om de voordelen te maximaliseren.
104,9K
Voor degenen die het vragen, ik neem momenteel de Pure Encapsulations O.N.E Multivitamine (geen affiliatie).
Maar ik moet opmerken dat in de COSMOS-studies die ik in deze clip aanhaal, ze Centrum Silver hebben gebruikt.
11 aug, 23:54
Iedereen zou een multivitamine moeten nemen.
Het is een eenvoudige, effectieve manier om de lange termijn cognitieve gezondheid te ondersteunen, vooral voor middelbare en oudere volwassenen.
Ongeveer tien jaar geleden werden multivitamines als nutteloos of schadelijk beschouwd. Recente grote, gerandomiseerde gecontroleerde studies bieden onbetwistbaar bewijs van het tegendeel.
Volwassenen die twee jaar lang een standaard multivitamine namen, verbeterden hun cognitie en episodisch geheugen, wat gelijkstaat aan een vermindering van twee jaar in cognitieve veroudering.
Multivitamines bieden micronutriënten die ontbreken in onze voeding—deze zijn belangrijk voor metabolisme, neurotransmissie, en vooral voor het verminderen van DNA-schade en oxidatieve stress die bijdragen aan veroudering.
Beschouw het als voedingsverzekering voor je lichaam en brein. En laat niemand je vertellen dat het gewoon "dure urine" maakt.
129,04K
Interessante en potentieel nieuwe strategie om de creatineniveaus in spieren en hersenen te verhogen, meer dan alleen het innemen van creatine monohydraat.
10 aug, 22:54
Creatine + guanidinoazijnzuur verhoogt de creatine in spieren en hersenen aanzienlijk meer dan creatine alleen.
117,88K
Iedereen zou een multivitamine moeten nemen.
Het is een eenvoudige, effectieve manier om de lange termijn cognitieve gezondheid te ondersteunen, vooral voor middelbare en oudere volwassenen.
Ongeveer tien jaar geleden werden multivitamines als nutteloos of schadelijk beschouwd. Recente grote, gerandomiseerde gecontroleerde studies bieden onbetwistbaar bewijs van het tegendeel.
Volwassenen die twee jaar lang een standaard multivitamine namen, verbeterden hun cognitie en episodisch geheugen, wat gelijkstaat aan een vermindering van twee jaar in cognitieve veroudering.
Multivitamines bieden micronutriënten die ontbreken in onze voeding—deze zijn belangrijk voor metabolisme, neurotransmissie, en vooral voor het verminderen van DNA-schade en oxidatieve stress die bijdragen aan veroudering.
Beschouw het als voedingsverzekering voor je lichaam en brein. En laat niemand je vertellen dat het gewoon "dure urine" maakt.
243,88K
Beweging is een antidepressivum.
Een nieuwe meta-analyse van 26 gerandomiseerde gecontroleerde studies heeft aangetoond dat zowel aerobe als weerstandstraining de symptomen van depressie en angst aanzienlijk verminderden, vaak rivaliserend met standaardbehandelingen zoals medicatie en therapie.
Hoewel beide vormen voordelig waren, had aerobe oefening een iets grotere impact op depressie, terwijl weerstandstraining een bescheiden voordeel toonde voor angst.
Veel van de opgenomen studies voldeden zelfs niet aan de minimale wekelijkse aanbevelingen voor fysieke activiteit voor aerobe of weerstandsoefeningen, en toch verminderden ze de symptomen van depressie en angst aanzienlijk.
Voor degenen met depressie of angst is beweging krachtige medicatie. En de benodigde dosis kan kleiner zijn dan je denkt.
534,79K
Je hebt geen 10.000 stappen per dag nodig om je risico op overlijden of grote ziekten te verlagen (maar het kan het beste zijn).
Een nieuwe studie toont aan dat de voordelen beginnen bij 4.000 stappen per dag, met een vermindering van 9-39% in het risico op overlijden door alle oorzaken, hart- en vaatziekten en kanker; dementie en zelfs depressieve symptomen.
7.000 stappen per dag boden zelfs nog grotere voordelen, met een vermindering van het risico op deze uitkomsten met 22-47%.
Echter, 10-12.000 stappen per dag was geassocieerd met een vermindering van het risico met 30-55%, voordelen die vooral duidelijk waren voor overlijden door alle oorzaken en hart- en vaatziekten.
Wat is mijn mening hierover? Elke beweging is voordelig. Maar meer stappen aan je dag toevoegen - ongeacht waar je nu bent - is nooit een slecht idee.
347,21K
Je kauwgom bevat waarschijnlijk plastic, en elk stuk kan duizenden microplasticdeeltjes in je speeksel vrijgeven.
Jarenlang heb ik Xylitol-kauwgom gekauwd ter voorkoming van gaatjes.
Dat veranderde toen ik ontdekte dat bijna alle kauwgoms zijn gemaakt van plastic polymeren die afkomstig zijn van petroleum. Controleer de verpakking van je kauwgom: als "kauwgombasis" als ingrediënt staat vermeld, kauw je op plastic.
Dit besef heeft me ertoe aangezet om over te stappen op plasticvrije alternatieven. Ik gebruik Simply Gum en True Gum (geen affiliatie). Beide zijn volledig plantaardig en gebruiken natuurlijke boomhars als basis.
305,06K
Boven
Positie
Favorieten