Airbikes sind das beste Stück kardiovaskulärer Ausrüstung, das je hergestellt wurde. Der Grund dafür ist, dass sie von JEDER PERSON für Ganzkörper-Sprints, anaerobes Training, aerobes Training verwendet werden können. Und sie haben keinen Aufprall, eine niedrige Lernkurve, und alle Daten werden Ihnen auf ihren Displays angezeigt. Ein Anfänger könnte sie benutzen, ein hochgradig athletischer Sportler, eine Person über 70, es spielt keine Rolle. Möchten Sie einen höheren VO2 Max? Airbike Besseres Gesamtkardiotraining? Airbike Möchten Sie Sprints machen, können aber nicht laufen? Airbike Möchten Sie HIIT-Kardiotraining zu Hause machen? Airbike Möchten Sie sowohl Ober- als auch Unterkörper trainieren und etwas Muskeln aufbauen? Airbike Haben Sie schlechte Knie? Airbike Keine Sorgen über das Reißen eines Oberschenkelmuskels oder darüber, wie man laufen lernt oder eine Bahn benötigt oder mit Schienbeinschmerzen oder alten Verletzungen umgeht. Ein Airbike beseitigt all diese Probleme. Welche Art von Cardio machen Sie genau? Sie haben viele Optionen, aber die Grundlagen sind, dass Sie aerobes Cardio machen können (in leichtem Tempo treten, Zone 2 oder 3, 20-40 Minuten), oder Sie können Sprints machen, von 10 Sekunden bis 60 Sekunden, und Sie können Ihre Ruhezeiten so lang oder kurz gestalten, wie Sie möchten. Ohne in eine lange Diskussion über Cardio und wie es funktioniert einzutauchen, empfehle ich zwei einfache hochintensive Workouts. Workout 1 - 10 Sätze mit 10-Sekunden-Sprints, mit 50 Sekunden Pause dazwischen. Workout 2 - 1-Minuten-Sprints, mit 2 Minuten Pause dazwischen, wiederholen Sie dies 5-8 Mal. Um den Fortschritt zu verfolgen, zeichnen Sie einfach Watt oder Kalorien auf und zielen darauf ab, sich jedes Mal zu verbessern, indem Sie die Gesamtleistung erhöhen. Es gibt DREI Haupt-Airbikes zur Auswahl. Ich habe alle diese im letzten Jahr benutzt (ich habe 3 verschiedene Fitnessstudio-Mitgliedschaften, und jedes Fitnessstudio hat Airbikes). Zur Info, ich habe auch andere Marken verwendet, aber diese sind die einzigen, die es wert sind, angesehen zu werden. Fundamental funktionieren sie gleich, Sie treten und ziehen/drücken die Griffe mit einem rotierenden Ventilator, der Widerstand bietet. Aber sie fühlen sich jeweils ein wenig anders an, was ihre Widerstandsniveaus und den Komfort betrifft. 1# Wahl - Assault Bike - Diese sind kettenbetrieben und die erschwinglichsten. Sie haben einen hohen Anfangswiderstand, erlauben aber die höchsten möglichen RPMs. Sie sind robust, aber dennoch leicht. 2# Wahl - Rogue Echo - Diese sind riemenbetrieben und eine verstärkte Version des Assault Bikes. Diese haben mehr Widerstand aufgrund des Riemenantriebs und sind mit 120 lbs praktisch unzerstörbar. Am robustesten in Bezug auf die Konstruktion. 3. Airdyne Bike - Diese sind bei weitem die teuersten und kosten über 1000 $. Ironischerweise sind sie auch die zerbrechlichsten. Aber sie haben den höchsten Widerstand und Intervalle auf diesen zu machen, ist pure Brutalität. Diese Bikes haben eine Kult-Anhängerschaft, aber ich sehe keinen wirklichen Vorteil gegenüber dem Assault oder Echo. Das gesagt, ich habe meins für die Hälfte des Preises von jemandem bekommen, der es als teuren Kleiderständer benutzt hat.