Airbikes zijn het beste stuk cardiovasculaire apparatuur dat ooit is gemaakt. De reden hiervoor is dat ze door IEDEREEN kunnen worden gebruikt voor totale lichaamssprints, anaerobe conditionering, aerobe conditionering. En ze zijn impactvrij, met een lage leercurve, en alle gegevens worden voor je weergegeven op hun displays. Een beginner kan het gebruiken, een atleet van hoog niveau, een persoon van 70 jaar of ouder, het maakt niet uit. Wil je een hogere VO2 Max? Airbike Betere algehele cardio? Airbike Wil je sprints doen maar kun je niet rennen? Airbike Wil je HIIT cardio thuis doen? Airbike Wil je zowel boven- als onderlichaam trainen en wat spieren opbouwen? Airbike Heb je slechte knieën? Airbike Geen zorgen over het scheuren van een hamstring of leren hoe te rennen of een baan nodig hebben of omgaan met scheenbeenblessures of oude blessures. Een airbike verhelpt al deze problemen. Wat voor cardio doe je precies? Je hebt veel opties, maar de basis is dat je aerobe cardio kunt doen (trappen op een gemakkelijke snelheid, Zone 2 of 3, 20-40 minuten), of je kunt sprints doen, van 10 seconden tot 60 seconden, en je kunt je rustperiodes zo lang of kort maken als je wilt. Zonder in een lange discussie over cardio en hoe het werkt te treden, raad ik twee eenvoudige High Intensity workouts aan. Workout 1 - 10 sets van 10 seconden sprints, met 50 seconden rust ertussen. Workout 2 - 1 minuut sprints, met 2 minuten rust ertussen, herhaal dit 5-8 keer. Om de voortgang bij te houden, registreer je eenvoudig de watt of calorieën, en streef ernaar om elke keer te verbeteren door de totale output te verhogen. Er zijn DRIE Hoofd Airbikes om uit te kiezen. Ik heb al deze het afgelopen jaar gebruikt (ik heb 3 verschillende sportschoollidmaatschappen, en elke sportschool heeft airbikes). FYI, ik heb andere merken gebruikt, maar dit zijn de enige die het waard zijn om naar te kijken. Fundamenteel werken ze hetzelfde, je trapt en duwt/trekt aan handvatten met een draaiende ventilator die weerstand biedt. Maar ze voelen elk een beetje anders aan met hun weerstandsniveaus en comfort. 1# Keuze - Assault Bike - Deze zijn kettinggedreven en zijn de meest betaalbare. Ze hebben hoge initiële weerstand maar staan de hoogste mogelijke RPM's toe. Ze zijn stevig maar toch lichtgewicht. 2# Keuze - Rogue Echo - Deze zijn riemaangedreven en zijn een versterkte versie van de Assault Bike. Deze hebben meer weerstand door de riemaandrijving, en met 120 lbs zijn ze in wezen onverwoestbaar. Meest robuust qua constructie. 3. Airdyne Bike - Deze zijn verreweg de duurste, kosten meer dan $1000. Ironisch genoeg zijn ze ook het fragielst. Maar ze hebben verreweg het hoogste niveau van weerstand en intervaltraining op deze is pure brutaliteit. Deze fietsen hebben een cult-aanhang, maar ik zie het niet als een echt voordeel ten opzichte van de Assault of Echo. Dat gezegd hebbende, ik heb de mijne voor de helft van de prijs van iemand die het als een dure kledinghanger gebruikte.